難度越高的體位,越需要精密的拆解指導,利用最新醫學解剖技術圖示,多角度透視瑜伽體位,一眼即可辨識並對應肌肉的伸、縮,以及施力的深淺、方向與角度,確保每一個動作正確、安全無虞。我們人類是以兩足直立行走的動物,髖部與下肢都設計來負重,頸肩背和上肢則重靈活敏捷,以利我們跟外在世界互動。上肢平衡和倒立體位的共同點,就是將各種對立整合在身體內,藉此開發少用而僵硬的肌肉,強化骨骼與韌帶,並進一步調節心血管、內分泌與神經系統的平衡,為心智注入堅實能量。
第一集《瑜伽墊上解剖書》:山式(基礎)Tadasana、前彎式(基礎)Uttanasana、鱷魚式(基礎)Chaturanga Dandasana、上犬式(基礎)Urdhva Mukha Svanasana、下犬式(基礎)、Adho Mukha Svanasana、跳躍穿越(基礎)Jumping Through、山式 Tadasana...